Pelajari Apa yang Tubuh Anda Butuhkan Untuk Kesehatan Yang Optimal

Nutrisi adalah kunci untuk Anda yang lebih sehat. Orang pada umumnya berpikir bahwa nutrisi membutuhkan banyak usaha dan waktu. Jika Anda tahu ke mana harus mencari dan apa yang harus diubah dalam diet Anda, Anda akan memiliki waktu yang jauh lebih mudah dalam memasukkan makanan bergizi ke dalam makanan Anda. Gunakan tips di bawah ini untuk membantu Anda menentukan apa yang harus Anda tambahkan atau ambil dari diet Anda saat ini.

Hindari obesitas di masa kecil dengan mengajari anak-anak Anda pentingnya diet sehat. Mintalah mereka membantu Anda memilih pilihan yang lebih sehat sehingga mereka mau makan dan menjelaskan kepada mereka mengapa itu baik untuk mereka. Ketika anak-anak merasa terlibat dengan apa yang mereka makan, mereka akan ingin terus membuat pilihan sehat ini di kemudian hari.

Tujuan dalam nutrisi, pertama dan terpenting, haruslah kesehatan. Nutrisi bukan tentang ukuran yang Anda inginkan, atau gaun atau setelan apa yang Anda inginkan. Jika, sebagai akibat dari membuat pilihan makanan yang lebih sehat, Anda mengalami manfaat samping dari penurunan berat badan, itu semua baik. Tetapi yang paling penting adalah sehat melalui pilihan makanan yang Anda buat.

Untuk memiliki tubuh yang sehat, penting untuk memperhatikan makanan yang kita makan. Cara yang baik untuk memulai hari dengan cara yang sehat adalah makan buah segar. Makanan yang harus dihindari adalah donat, kue kering dengan kopi dan croissant karena semua ini memberi tubuh Anda kalori dalam jumlah besar.

Untuk menjauh dari soda dan minuman manis lainnya, Anda perlu mencari alternatif. Wajar mengidam sesuatu yang manis: mengapa tidak mencoba jus buah? Atau lebih baik lagi, campur jus buah dan air. Beli beberapa jeruk dan peras sendiri. Anda dapat melakukan hal yang sama dengan banyak buah-buahan, dan menggabungkan berbagai jenis jus untuk rasa.

Dalam mempelajari nutrisi, Anda harus memilih antara dua pendekatan. Satu pendekatan mendasarkan temuannya sepenuhnya pada studi tentang tubuh fisik. Yang lain juga memasukkan pikiran atau roh sebagai faktor. Dikatakan bahwa kita mentransmisikan, sampai taraf tertentu, zat fisik yang kita ambil – sesuai dengan kondisi mental atau spiritual kita.

Makanan organik banyak menjadi berita akhir-akhir ini dan banyak dari kita yang memperhatikan, sebagaimana seharusnya. Makan makanan yang ditanam secara organik memaksimalkan nutrisi yang kita terima. Salah satu alasannya adalah bahwa tanah di pertanian organik lebih kaya nutrisi yang kita butuhkan, yang kemudian menanamkan nutrisi ini ke dalam makanan yang kita makan.

Asam lemak omega 3 adalah bagian penting dari diet seimbang nutrisi. Mereka membantu jantung, organ, dan darah Anda tetap sehat dan semakin diterima oleh komunitas medis sebagai cara terbaik untuk tetap sehat. Anda dapat menemukan asam lemak Omega 3 dalam produk ikan atau dengan meminum pil.

Tambahkan lebih banyak salmon ke dalam diet Anda. Salmon memiliki dosis niasin dan omega-3 yang sehat. Beberapa manfaat omega-3 termasuk pengurangan risiko penyakit jantung, masalah emosional dan kanker. Niacin menunjukkan harapan dalam menangkal penyakit Alzheimer. Salmon liar umumnya bebas bahan kimia beracun, tidak seperti salmon yang dipelihara di peternakan.

Tip nutrisi yang baik adalah membeli gelas ukur. Mudah untuk makan berlebihan tanpa menggunakan gelas untuk mengukur jumlah makanan yang kita makan. Sebagai contoh, sebagian pasta mungkin sulit untuk dinilai dengan mata, dan ukuran cangkir akan secara akurat mengukur jumlah yang tepat

Smoothie membuat makanan yang enak dan sehat. Pertimbangkan tip ini untuk menambahkan lebih banyak nutrisi ke smoothie Anda. Tambahkan beberapa biji rami dengan asam lemak omega 3 atau bubuk kakao (yang mengandung antioksidan) ke dalam smoothie. Menambahkan dua item ini dapat membuat smoothie lebih enak dan memberi mereka nutrisi tambahan untuk kekebalan yang lebih baik.

Membuat saus spageti untuk keluarga Anda mudah dan dengan beberapa bahan tambahan bisa lebih bergizi. Lain kali Anda membuat saus spageti, coba tambahkan wortel cincang atau aduk wortel makanan bayi. Bahan-bahan ini akan meningkatkan rasa. Keluarga Anda tidak akan pernah melihat sayuran ekstra, tetapi akan mendapat manfaat dari nutrisi tambahan.

Tip nutrisi yang baik adalah mencoba makan lebih banyak makanan berbasis alkali dan menghindari makanan berbasis asam. Makan banyak makanan berbasis asam dapat mengganggu keseimbangan tubuh Anda dan membuat Anda menjadi sakit. Beberapa makanan berbasis alkali yang baik adalah kacang-kacangan, artichoke dan pisang, hanya untuk beberapa nama.

Makan buah-buahan dan sayuran yang sedang musim adalah cara yang bagus untuk menghemat uang dan juga mendapatkan vitamin Anda. Makanan yang sedang musim akan terasa lebih enak dan Anda mungkin akan lebih menikmatinya. Membeli makanan yang sedang musim akan dikenakan biaya lebih sedikit karena mereka memiliki begitu banyak dari mereka yang perlu dijual.

Tips di atas adalah panduan yang bagus untuk membantu Anda melihat di mana Anda dapat melakukan perbaikan dalam diet Anda saat ini. Nutrisi tidak membutuhkan terlalu banyak upaya dari Anda, terutama jika Anda merencanakan apa yang akan Anda makan sebelumnya. Jangan biarkan kata itu membuat Anda takut, itu hanya sebuah kata!

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>